Be a Mom
Um programa de intervenção psicológica online para promover a sua saúde mental no período pós-parto.
O Be a Mom é um programa totalmente online, interativo e de autoajuda, criado para promover o bem-estar psicológico de mulheres no período pós-parto. Desenvolvido por uma equipa de profissionais de saúde especialistas em saúde mental perinatal do CINEICC-FPCE-UC, o programa baseia-se em evidência científica e experiência clínica acumulada ao longo de anos de investigação.
O Be a Mom é:
- 100% online e gratuito
- Baseado em estratégias da terapia cognitivo-comportamental
- Autoguiado, podendo ser feito ao ritmo de cada utilizadora
O programa está organizado em cinco módulos temáticos:
- Mudanças da maternidade e emoções
- Pensamentos
- Valores e relação com os outros
- Relação de casal
- Sinais de alerta e balanço final
Cada módulo inclui exercícios práticos, reflexões guiadas e ferramentas úteis para o dia a dia, permitindo às utilizadoras desenvolver estratégias para melhorar a sua saúde mental.
Eficácia comprovada:
O programa foi testado num ensaio clínico com mais de 1000 mulheres em Portugal, com e sem risco elevado de depressão pós-parto, demonstrando:
- Redução significativa nos sintomas de depressão e ansiedade, em particular nas mulheres com alto-risco para desenvolver depressão pós-parto;
- Aumento significativo do bem-estar, em particular nas mulheres com baixo risco para depressão pós-parto;
- Manutenção dos ganhos terapêuticos, quatro e doze meses pós-intervenção;
- Alta satisfação e avaliação positiva quanto à utilidade das informações e estratégias apresentadas.